Le sommeil est un ensemble de compétences qui s'apprennent.

Un bébé apprend dès sa naissance les compétences et les habitudes qui lui serviront toute sa vie. Apprendre à s'endormir seul et à se rendormir lors des réveils nocturnes est une responsabilité essentielle d'un parent aimant. Mon objectif : soutenir votre enfant pour qu'il devienne autonome dans sa recherche du sommeil — et qu'il « fasse ses nuits ».

Une approche, faite pour votre famille

Autonomie d'endormissement

L'objectif : que votre enfant apprenne à s'endormir seul et à se rendormir lors des réveils nocturnes, pour enfin « faire ses nuits ».

Une routine sur mesure

Je construis un rythme de journée adapté à l'âge de votre enfant et aux contraintes propres à votre famille — jamais de méthode toute faite.

Deux semaines à vos côtés

Pendant deux semaines, je vous accompagne par téléphone, sms et email, avec un appel de débriefing quotidien les premiers jours.

Main dans la main, on avance ensemble

Visite consultation

Une première rencontre pour dresser une description globale du quotidien de votre enfant — idéalement chez vous, ou via Skype, WhatsApp ou FaceTime. La présence des deux parents est essentielle ; c'est aussi le moment où l'on discute du forfait.

Plan personnalisé

À partir des informations recueillies, je vous propose par écrit un plan de routine quotidienne adapté à l'âge de votre enfant et aux contraintes de votre situation familiale.

III

Explicitation du plan

Un rendez-vous (téléphonique possible) pour expliquer en détail la méthode choisie, clarifier ses nuances et répondre à toutes vos questions — 24 à 48 h avant le début. Les deux parents présents.

Accompagnement & soutien

Deux semaines « normales » où vous consacrez votre énergie à ces nouvelles habitudes. Je reste disponible par téléphone, sms et email, avec un débriefing quotidien les premiers jours. (3 à 4 semaines pour les fratries multiples.)

Bilan

Un rendez-vous téléphonique pour clôturer notre temps ensemble et recueillir votre avis — le dernier jour de l'accompagnement ou peu après.

Votre vécu — encourageons-nous les uns les autres

Maintenant, lorsque nous voyageons ou que notre fils tombe malade, nous avons une structure à remettre en place pour repartir du bon pied. Cela fait de moi une meilleure mère et une meilleure compagne. Merci, merci, merci !

Suzanne B. · Saint-Légier

Nous avons contacté Cherene quand notre fille avait 4 ans : elle n'a jamais été facile à coucher. En quelques semaines, avec son soutien et ses encouragements, notre fille dormait toute la nuit, sans venir dans notre chambre. Quel grand soutien pour les mères et les familles.

Caroline G. · Lutry

Merci Cherene de nous avoir aidés à restructurer notre journée, la routine de sieste et le rituel du soir de notre fils. Non seulement nos deux enfants dorment maintenant de façon constante, mais nous avons aussi retrouvé nos soirées en tant que couple. Une chose très précieuse !

Lara-Florine S. · La Rogivue

Wow ! Je pensais que nous avions passé le stade des réveils 3-4 fois par nuit. À 6 mois, ma fille a recommencé à se réveiller pour le biberon. Après 2 mois de nuits interrompues, j'ai contacté fais dodo. Une fois la méthode en place, notre petite dort à nouveau sans se réveiller — même pour ses siestes !

Sonia L. · Châtel-St-Denis

Cherene Grünberg

Après avoir accompagné de nombreuses familles dans son entourage, Cherene a formalisé le service « fais dodo » en janvier 2019. Passionnée par toutes les problématiques liées au sommeil, elle aide les familles à mettre en œuvre les outils nécessaires pour développer de bonnes habitudes. Titulaire d'un Bachelor en Sciences (biologie / chimie) et d'un Bachelor en Éducation, elle est mariée, maman de deux enfants, et vit en Suisse.

Vous avez des questions ?

Quelle méthode recommandez-vous ?

Celle qui vous est la plus adaptée ! Chaque famille est unique, avec sa propre sensibilité et ses limites. L'important est de trouver la stratégie qui corresponde à votre enfant, à votre famille et à votre style parental. Le but, au final : que votre enfant soit autonome dans son endormissement.

Devrai-je laisser mon enfant pleurer ?

Peut-être, en partie. Jusqu'ici, votre enfant s'est habitué à une façon de s'endormir et de se rendormir qui dépend de vous. Lui laisser l'espace de devenir autonome implique un changement — et tout changement s'accompagne d'une certaine frustration. Celle-ci est normale, et elle ne dure pas.

Nous avons l'impression que « ça ne fonctionne pas ». Que se passe-t-il ?

La réussite demande une implication totale. Chaque méthode que je propose a été étudiée par des spécialistes et appliquée à des milliers de familles ; le problème ne vient pas de la méthode. La cohérence et l'engagement sont les vrais défis. Oui, les deux semaines demandent de l'énergie, de la patience et du temps — mais qu'est-ce, comparé à des années de troubles du sommeil ?

Proposez-vous des conseils par téléphone ?

Oui. Si une famille a simplement besoin de quelques conseils pour mettre les choses en place chez elle, c'est tout à fait possible. Souvent, une spécialiste qui écoute et suggère deux ou trois astuces suffit.

Après votre visite, notre enfant dort déjà mieux. Avons-nous encore besoin des deux semaines ?

C'est possible que cela tienne… comme il est possible que non. Chaque enfant apprend différemment, et certaines difficultés se règlent d'elles-mêmes. Mais si vous m'avez contactée, c'est que ce n'était pas votre cas. Je vous conseille de respecter le processus jusqu'au bout : cela ne prendra peut-être pas deux semaines, mais vous serez sûrs que l'apprentissage est bien acquis.

Bien dormir, ça s'apprend.